오메가3에 대하여, 효과, 선택기준

최근 우리 주변에는 정말 다양한 영양제가 시중에 판매 되고 있다. 같은 영양제여도 정말 다양한 브랜드가 있으며, 우리나라 뿐만 아니라 수입해 온 다양한 브랜의 영양제가 있다. 이렇기에 우리 소비자들은 더 똑똑해질 필요가 있고 최대한 많은 정보를 취합하여 나에게 맞는 영양제를 구해야 한다. 오늘은 그 중에서 오메가3를 한번 다뤄보려고 한다.

1. 오메가3 대하여

 여러가지 지방산들이 포함된 용어지만 대부분이 생체 내 필수 지방산들에 해당한다. 생체 활성물질들을 합성하는 재료가 되기도 하기 때문에 섭취에 따라 여러 가지 생리적 효과를 기대할 수 있다는 특징이 있다. 필수 영양분이라고 하지만 결핍될 걱정은 없는 것이 특징이다. 결핍보다는 다른 필수 지방산인 오메가 6과의 섭취 비율이 중요하게 여겨지는 편이다. 오메가 3 지방산은 불포화 지방산으로 이러한 지방산의 구조에서 오메가 순번의 기준인 메틸기로부터 3번째 탄소자리에 이중결합이 시작되는 유기화합물 또는 생합성 물질이다. 약물로 사용되는 오메가 3에는 일반적인 형태의 오메가 3 산트리 그리세 리드와 에탄올을 이용하여 정제한 오메가 3 산에틸에스테르 90이 있다. 오메가 3 산에틸에스테르 90은 경구약의 형태로 간에서 중성지방 합성을 감소시키고, 다른 약물과 함께 심근경색 후 이차 발생을 예방한다. 오메가 3 산트리글리세리드는 주사제의 형태로 다른 약물들과 함께 영양 공급이 필요한 환자에게 지방질을 공급해 준다. 오메가 3은 의약품 외에도 건강기능식품으로 흔히 사용된다. 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선에 도움을 주거나 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 주는 목적으로 사용된다.

 

 2. 효과

 오메가3산에틸에스테르90은 경구제이다. 오메가 3 산트리글리세리드는 주사제로 사용된다. 제형에 따라 효능과 효과에 차이가 있다. 현재 우리나라 식약처와 미국 FDA에서 승인된 오메가 3의 적응증은 이상지질혈증, 중성지방이 높은 고중성지방혈중에 있다. 경구제인 오메가 3 산에틸에스테르 90은 내인성 고트리글리세라이드혈증 환자에서 상승된 중성지방 수치를 감소시키기 위한 식이요법의 보조제로 사용된다. 심근경색 후 이차 발생 예방을 위해 다른 약물로 진행하는 표준요법에 보조요법으로도 사용된다. 주사제인 오메가 3 산트리그리세리 드는 경구 혹은 위장관 영양 공급이 제한된 환자에게 주사형태로 필요한 필요한 지방질을 공급하는 데 사용된다. 주변에서 염증 수치를 낮추고 치매나 일부 암, 안구건조증 심지어는 ADHD 등에도 효과가 있다는 주장이 있다. 또한 오메가 3의 주 성분인 DHA가 뇌 기능을 향상해 준다는 이야기가 있는데 푸드 패디즘(food faddism)이라고 볼 수 있다.

3. 선택기준

 최근 시장에는 정말 다양한 오메가3가 시중에 있다. 우리가 이 중에서 최소한 선택을 위해 고려해야 할 기준들을 말해보려고 한다. 일단 첫 번째로 1알당 EPA와 DHA의 합을 봐야 한다. 900-1000mg 정도면 충분하다. 여기서 중요한 점은 어떤 제품은 1알당 섭취 시 충족되는 반면 어떤 제품은 2알 섭취 시 충족되는 경우가 있기에 1일 섭취량이 1 캡슐인지 2 캡슐인지 잘 보고 확인해야 한다. 두 번째로 오메가 3은 여러 버전이 있는데 2세대 버전인 EE 혹은 3세대 버전인 rTG 오메가 3인지 구분하고 사는 게 중요하다. 3번째로는 색이나 냄새가 중요하다. 오메가 3은 보통 황금색 또는 노란색의 알약이다. 그리고 생선 비린내가 심하게 나는데 보통은 이 냄새가 거의 안 나는 게 좋은 제품으로 본다. 웹서치를 통해서 후기 중에 냄새가 적다는 걸 잘 찾아서 구매하자. 그리고 산패, 중금속테스트, 방사능, 이물질 테스트를 한건지도 웹사이트나 다양한 검색을 통해서 잘 확인을 해야 한다. 그리고 중국산을 뺀 제품을 구매를 기준으로 둔다면 우리는 오메가 3을 구매하기 위해서 충분히 준비가 됐다고 생각할 수 있겠다.